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【养生保健】花生加一物,胜吃无数补药!降压、降糖、防老

关键词:   发布时间:2019-08-12 08:00:01


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“麻屋子,红帐子,里面住着个白胖子”。                       

——谜底:花生。


花生被称之为“长寿果”,花生的果实花生米人人都喜欢吃,但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味,其实花生米的营养成分是超乎你想象的。

花生米的营养价值非常棒,它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为“植物肉”。


花生米既然营养那么高,那平时得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能达到最佳的营养效果呢?


花生米+大枣
 降血压、降血糖、防老花眼

原料:

花生米60克、大枣(干枣最好)60克。


做法:

先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。




功效:
花生


1
保持心脏健康


花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。


2
控制血糖


研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。


另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮。



3
降血压


花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。


4
延缓衰老


花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。


5
补充钙质


花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。


6
保护眼睛


花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。


大枣

1
补血活血


大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。


例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等,这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康,特别是起到补血活血的作用。



2
降血糖


大枣中所含的皂类物质,具有降低血糖的功效。

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